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这些建议可以让你在旅行时保持健康

发布时间:2020-08-31 21:59收录:作者:网站小编阅读()

 

       无论您从事哪种旅行,即使在度假时,事情也很容易使您感到压力。当然,旅行也会对您的健康造成伤害。从睡眠不足到整日奔波,然后努力跟上计划的步伐,很容易被事情带走,而在旅途中却忘了照顾自己。因此,微阁网找到了一些很棒的提示,可以帮助您在旅行时保持健康。

这些专家提示可在旅行时保持健康

这些专家提示可在旅行时保持健康

     睡一会儿

       每当您遇到一些停机时间时,请确保入睡。无论是乘飞机还是乘汽车,充足的睡眠对您的健康都很重要。身体旅行,穿越不同时区,随身携带行李以及整天走路也会对您的身体造成伤害。简单地说,听听你的身体。

     喝大量的水

       无论您身在何处,都要始终随身带一个水壶。我们知道有时尝试去找公共厕所可能很不方便,但不要让这一阶段成为您–喝酒!保持水分不但对您健康,而且还可以帮助您预防便秘和减少时差。更不用说,新气候对水合水平的影响比您可能意识到的要大。刚开始时要确保要喝大量的水,然后您全天都会记得喝酒。

     伸展

        当您有整整一天的活动时,重要的是花一些时间在早上伸展一下。花5到10分钟伸展全身,为一天做好准备。除了使您精力充沛之外,定期进行伸展运动还可以帮助您释放体内的紧张感,从而获得更好的睡眠。这是双赢!

     尽你所能

       步行大多数地方可以使一天的活动更多。这样一来,您不仅可以保持活跃,还可以了解自己所住的区域。

     做些运动

       尽管您正在休假,但是不要让这妨碍您进行锻炼。这看起来似乎很明显,但是如果您没有做一些活跃的事情,请确保每天进行锻炼。除了保持身体健康外,锻炼还可以帮助您改善心理状况。

     吃早餐

       立即开始新的一天可能很诱人,但我们不建议您这样做。确保先吃好早餐。最好的选择是在您住的酒店用餐。尝试添加鸡蛋或希腊酸奶等蛋白质,以及水果和蔬菜等纤维。这样做会使您感到充实而充满活力。实际上,蔬菜越多越好。

     保护皮肤

       您可能会在度假时花更多时间在户外,所以请做好相应的准备。穿上防晒霜,其最低SPF15。如果可以的话,请在外出时每隔几个小时重新涂一次。

     做数字排毒

       为了充分利用假期,请限制屏幕显示时间。这不仅可以让您在放松的同时也不会专注于工作,而且在跟上社交媒体和其他所有方面时,您也会受到更少的压力。限制屏幕时间确实会改变您的心理状态。


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