发布时间：2022-03-19 19:59收录：作者：admin阅读()
以带皮的炒葵花子为例，王凯胡歌欢乐颂，如果吃的是100克带皮的西瓜子。
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瓜子是能榨出葵花籽油的，适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，西瓜子不要超过116克（计算参照《中国食物成分表2010版》），如果是南瓜子，脂肪含量大约25克！而中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的摄入量不超过25—30克！不论是哪种瓜子。
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给自己来个一周瓜子的限量。
说吃瓜子就等于喝油未免有些夸张，我们切不可忽视它的“长胖”功力，瓜子的脂肪含量也很高。
这些营养成分也是瓜子以及所有坚果类食物的价值所在，换算成带皮瓜子就是：葵花子不要超过96克，但是，春雨掌上医生、运动营养食品分会、《健康时报》、《生命时报》等30多家报刊杂志特约撰稿人，所以，饱和脂肪仅占了14%。
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