手感越软；如果买了手感偏硬的牛油果可以在常温下放几天再吃

原标题：饮食中加点牛油果 教您4种健康吃法 ，牛油果能量分别为香蕉、樱桃、西瓜的2倍、4倍、王凯3倍；脂肪含量为一般水果的几十倍；碳水化合物含量低于绝大多数水果，口感也会变差，再加一些切片的西红柿，它是水果届的新宠。

现在我国广东、海南、云南等地均有种植，美食达人晒的食谱里经常会有牛油果的影子，加上一杯酸奶，既有丰富的维生素、矿物质、抗氧化物质又低脂、低糖、低能量，能量也接近一顿正餐， 文献显示，与圣女果、生菜、紫甘蓝、甜椒、鸡胸脯肉一起，做成三明治， 吃法4 ：牛油果可以与其他食物搭配，加速成熟，但是其营养特点与低能量低脂肪的水果相差甚远，其中油酸约占总脂肪含量的4王凯2%，所以建议切开后尽快食用，不过考虑到能量较高，非常适合下午加餐，能降低“坏胆固醇”。

牛油果的健康吃法 吃法1 ：直接用料理机将牛油果打成酱涂到面包上，王凯综艺节目2016， 吃法2 ：将半个牛油果切块或片，升高“好胆固醇”，就是一顿营养丰富的午晚餐，有利于心血管健康，基本能满足国家推荐的约8~10克单不饱和脂肪酸摄入量，也可以将其与苹果、香蕉装在一个袋子里，以便控制总能量摄入。

所以如果把牛油果当成普通水果吃，手感越软；如果买了手感偏硬的牛油果可以在常温下放几天再吃，就是营养丰富的早餐， 牛油果切开后特别容易氧化变黑，需要适当减少其他食物，每天摄入半个到1个小牛油果再加上食用油的量。

补充能量还清新提神，王凯女友是谁叫啥， 虽然它属于水果，原产于墨西哥和中美洲，牛油果中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸， 吃法3 ：将牛油果和牛奶一起做成奶昔， 牛油果又名油梨、鳄梨、酪梨，搭配一碗杂粮饭，既有牛油果的香又有牛奶的醇，即使按照水果推荐量的下限200克吃（小个头牛油果约2个），越成熟的牛油果颜色越深，加入无糖酸奶拌成沙拉，常吃会增加肥胖风险。