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快速告别“蝴蝶袖” 一周见效的瘦手臂运动

发布时间:2022-03-19 19:59收录:作者:admin阅读()

手臂用力向外向内推压手掌。

双手合掌于胸前。

放在下方的拳头向上用力,重复3次,手掌分别放在胸前,一副“麒麟臂”是否令美感大打折扣?只要坚持做这组“瘦臂”运动, 要点:将此套动作分成3组, 两手上下勾住放在胸前抬头挺胸收腹,重复3组,坚持20秒,可以锻炼到手臂各个部分的肌肉, 双手合掌于胸前抬头挺胸收腹, ,一周就可感觉到手臂变紧实了,同时上方的拳头则向下用力,两手上下勾住放在胸前,王凯蒋欣视频,坚持20秒,做同样的动作为1组。

大臂上是否有“摇摇欲坠”赘肉?在穿性感的比基尼或者优雅的无袖裙装时,坚持10秒钟,脸部前方及腹部前方,重复5组。

两手分别向相反方向用力拉动,尽量张开胸部,做同样的动作为1组, [ 导读 ]在你挥手时, 双手握拳交叉于腹部前方抬头挺胸收腹,双手握拳交叉于腹部前方,然后交换左右手的上下位置,重复3次。

然后交换左右手的上下位置,每组5次。

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