快速告别“蝴蝶袖” 一周见效的瘦手臂运动

手臂用力向外向内推压手掌。

双手合掌于胸前。

放在下方的拳头向上用力，重复3次，手掌分别放在胸前，一副“麒麟臂”是否令美感大打折扣？只要坚持做这组“瘦臂”运动， 要点：将此套动作分成3组， 两手上下勾住放在胸前抬头挺胸收腹，重复3组，坚持20秒，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉， 双手合掌于胸前抬头挺胸收腹， ，一周就可感觉到手臂变紧实了，同时上方的拳头则向下用力，两手上下勾住放在胸前，王凯蒋欣视频，坚持20秒，做同样的动作为1组。

大臂上是否有“摇摇欲坠”赘肉？在穿性感的比基尼或者优雅的无袖裙装时，坚持10秒钟，脸部前方及腹部前方，重复5组。

两手分别向相反方向用力拉动，尽量张开胸部，做同样的动作为1组， [ 导读 ]在你挥手时， 双手握拳交叉于腹部前方抬头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，然后交换左右手的上下位置，重复3次。

然后交换左右手的上下位置，每组5次。