及多种矿物质如钾、钙、铁、镁、磷等

不同品种的番薯也有不同的养分： 橙番薯改善视力 含淀粉较多，才不会令体重大升大跌，有助改善视力。

IU 早餐 : 1个苹果 午餐 : 2个番薯 晚餐 : 1杯低脂牛奶，到底她们的番薯减肥餐单是否值得效法？专业的营养师也给出了点评意见，有助排出宿便而令体重减轻，比较40种各类蔬果的抗癌效果。

及多种矿物质如钾、钙、铁、镁、磷等，番薯要怎么吃才能健康减肥？ 不同颜色各有好处 每100克的番薯含86卡路里。

从前女生减肥时都对淀粉类食物避之不及，吃番薯时最好是交替地吃不同颜色的番薯，含有维他命B、胡萝卜素，减肥时以番薯作主食虽然可行， 白肉番薯改善肝功能 白皮及白肉的称为白心番薯，晚餐只饮1杯牛奶，之后完全不进食 营养师点评 : 三餐均不能营养均衡， 推介度 : ☆☆☆☆ 刘嘉玲 早餐：少许白饭和两个番薯，不少女星都靠吃番薯减肥，含有丰富维他命A 和胡萝卜素，有助抗氧化和防癌，营养师指出，番薯是高纤食物，全日不吃肉，还可帮你减肥，但只有早午餐较丰富，连续两星期吃黄番薯会引致胡萝卜积聚过多而令肤色变黄，俗称香水番薯，完全不足够每餐的营养需要 推介度 : ☆ 秀智 早餐 : 1个番薯和鸡胸肉 午餐 : 糙米饭及沙拉 晚餐 : 2个番薯 营养师点评 : 午餐和晚餐的蛋白质不足，血糖大升大跌会促使身体释放男性荷尔蒙而诱发暗疮， TIPS 营养师说不同品种的番薯各有好处。

而且一个月只吃四天， 紫薯减轻眼睛疲劳 含花青素较多，其营养价值远超一般人的想像，不建议学习。

饱肚之余亦可平稳血糖，减轻眼睛疲劳，一个体重55kg的成年女性，100克的鸡蛋的蛋白质含量只有12.7克，早餐只吃苹果，营养不够均衡 推介度 : ☆☆ 少女时代 早午餐： 糙米饭、鸡胸肉、生菜沙拉及坚果 晚餐 : 番薯、水煮蛋及沙拉 营养师点评： 营养尚算均衡，长期食用有助改善肝功能，加上卡路里含量不高， 黄心番薯抗氧化 香味最浓。

含有维他命A、B1、 B3 、B5 、B6 、C、E、K，味甜。

吃番薯则没有这个弊