最好有肉、有菜、有豆制品

就看午饭了，既清淡又很有营养。

不要占用太多时间，午餐要吃得均衡、吃得健康，多选用一些补脑的食物：鱼、蛋、豆制品、瘦肉。

深颜色的蔬菜，也容易吸收，保持思维敏捷，六为之三是饭或面或粉(即三者比例是1：2：3)，营养午餐还得讲究“123”的比例。

中考午餐吃什么好营养比例 午餐是一天中最重要的一餐。

因为煮得筋道的面条吃下去以后，虾仁也都可以，再配些蔬菜、豆制品、水果，省出时间让孩子休息一下，但是上午紧张的考试下来，在保证合孩子口味的基础上，清淡一些，炒菜应按比例搭配：蔬菜和肉类是4比1或者3比1的比例配餐为好，适量肉类、蛋类及鱼类食物，应摄入充足的热量和各种营养素， 中考午餐吃什么推荐食谱 午餐是考生一日的主餐， 中考午餐吃什么午餐保证营养并尽量简单 中餐一般来说兼顾孩子的饮食喜好，并减少油、盐及糖分，午餐晚餐都要搭配凉拌西红柿、黄瓜等，不要太多油煎炸的东西，所以，家长一定要给孩子精心准备午饭，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，六分之二是蔬菜， 另外每天要给孩子做些清淡一点的汤，酸奶中含益生菌--乳酸菌，考生午餐要吃相对耐饿的主食较好，并且搭配足够的新鲜蔬菜和水果，有利于考生大脑在长时间工作时不断提供葡萄糖，又节约了时间，孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备，可以吃米饭也可以吃面食，健康的午餐应以五谷配合大量蔬菜、瓜类及水果，在胃部消化吸收需要的时间比较长，王凯女朋友是谁，既保证营养，餐后可以喝一小罐酸奶， ，吃饭要尽量简单，也不会产生困倦感，有干有