本食谱中的参考数量是按1人/份提供 第一天 早餐 番茄汁（生吃番茄）200ml 蒸西式火腿20g 上午茶 鲜豆浆200

下面小编就来推荐一周低胰岛素减肥食谱， 本食谱中的参考数量是按1人/份提供 第一天 早餐 番茄汁（生吃番茄）200ml 蒸西式火腿20g 上午茶 鲜豆浆200ml 午餐 鸡汤菠菜菠菜用量50g。

清鸡汤用量300ml 青椒酿鸡肉150g 西式番茄炒洋葱50g 餐后小点心 脱脂牛奶200ml 第四天 早餐 黄瓜汁（酱黄瓜）200ml 青椒腊肉炒鸡蛋100g 上午茶 鲜豆浆200ml 午餐 青菜萝卜鸡汤青菜、萝卜用量各25g 清鸡汤用量300ml 红椒蘑菇炒鸡丝150g 蒸花椰菜100g 下午茶 脱脂牛奶200ml 晚餐 番茄豆腐靓汤番茄、豆腐用量各25g 清汤用量300ml 芦笋炒肉丝150g 粤式蒜茸蒸丝瓜50g ，七天不同搭配，清鸡汤用量300ml 福建香菇蒸鸡胸肉150g 干椒炒莴苣100g 下午茶 低脂奶酪20g 晚餐 高汤煮白菜白菜、豆腐用量各25g 高汤用量300ml 香菇烧鲫鱼170g 川味凉西芹50g 餐后小点心 南瓜子仁30g 第三天 早餐 多味蔬菜汁（凉拌时蔬）200ml 煎鸡蛋白100g 上午茶 鲜豆浆200ml 午餐 芹菜瘦肉丝汤芹菜用量30g、瘦肉丝用量20g 清汤用量300ml 西北涮羊肉 鲜羊肉用量150g 上海风味鸡毛菜100g 下午茶 核桃3~5个 晚餐 鸡汤煮青菜青菜用量50g，既营养又美味，清鸡汤用量300ml 粤式清蒸桂鱼200g 版纳香椒烤茄子100g 下午茶 煮老鸡蛋(蛋白)2个 晚餐 青菜萝卜靓汤青菜、萝卜用量各25g 鲜肉汤用量300ml 双椒炒鸡胸肉180g 水晶黄瓜条50g 餐后小点心 脱脂牛奶200ml 第二天 早餐 番茄汁（咸味凉拌番茄）200ml 菠菜荷包蛋80g 上午茶 鲜豆浆200ml 午餐 丝瓜鸡汤丝瓜用量50g。

一起来看看吧！ 相信减肥的朋友一定听过低胰岛素饮食减肥法，王凯女朋友， 在减肥过程中除了适当运动之外还要控制摄入热量。

通过进食低升糖指数的食物达到控制脂肪的功效，才能达到瘦身的目的，即低GI减肥法。