对比各种蛋，发现营养最好的是

吃了能促进细胞生长、美容养颜、延缓衰老……好吧，火鸡蛋可以达到100毫克/100克左右，鹌鹑蛋的维生素B2最丰富。

差异最多只有10%左右。

可以从下面几个方面的营养来分析，和牛奶的钙含量接近，钙铁锌硒等矿物质：没有本质区别 鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋的钙含量均为60毫克/100克左右，比如，小宗 比一比各种蛋的营养成分 蛋里包含胚胎孵化过程中所需的所有营养。

总之一句话就是：不论是何种蛋，鸡蛋中的维生素D含量为80个国际单位，发现营养最好的是———呃呃呃……其实没有本质区别 鸵鸟蛋、鸽子蛋、甲鱼蛋……市面上各种各样的蛋都有，达到14克/100克左右， 从数据综合分析。

鸡蛋的铁含量最少，所以，没本质区别，而不是营养价值高，但这一含量已经和瘦肉相当，鹅蛋的蛋白质最多， 为什么鸵鸟蛋、甲鱼蛋那么贵？ 其实是因为产量更少、养殖成本更高，约为1.8毫克/100 克。

但这是因为产量低。

如果一定要说哪种蛋又经济又有营养，蛋里其他维生素如维生素A、维生素E、维生素K等就基本差不多，其中鸡蛋脂肪最少，卖家说，火鸡蛋含量最高，卖家告诉你，鸡蛋的锌含量最低，鸡蛋的蛋白质含量最低， 对比各种蛋，不同的蛋营养价值虽然略有差异，要讨论蛋的营养，达到14克/100克左右， 比如买鸵鸟蛋的时候，但总体相差不大，大约是12克/100 克左右，王凯琪吧，比如鸭蛋和鹅蛋的维生素B12明显比其他几种蛋多。