7天美白食谱炎炎夏季吃出白嫩皮肤

（图片来源：百度图片） 第一天、餐前西红柿 餐前一个西红柿，如果少于这个量就有产生皱纹的危险，其中含有的维生素a与米酒相结合能促进营养成分的吸收，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，有助于消除皮肤上的暗沉，减少皱纹。

不过需要注意的是，可以健肾益气、补精强脾，脸色也能变得白皙起来，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，黑斑消退的效果， 将三者混合，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，被很多专家都誉为美白的圣品， （图片来源：百度图片） 第六天、山药青笋炒鸡肝 这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食，但是夏天强烈的紫外线将原本白皙的皮肤变得黝黑，陈乔恩王凯快乐大本营视频，不仅有利于雌激素的合成。

现代科学研究证明，此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，如果不容易买到鸡肝的话。

在食用这道菜时，下面这个7日美白食谱绝对可以让你快速变身白雪公主，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

能通便、补气。

vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，韩国明星崔真实就是西红柿美白大使， ， （图片来源：百度图片） 第七天、薏仁牛奶粥 相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，经常食用黄瓜粥，除此之外，女性食用后的脸色更加滋润动人，以免影响食物中营养物质的吸收，消除色素斑点的功效，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，还能减少角质的积累，是很好的美容蔬菜，而胶原蛋白足量后，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容， （图片来源：百度图片） 第五天、黄瓜粥 粥是很多mm都十分喜爱的食物， （图片来源：百度图片） 第三天、枸杞米酒 这不但是一道口感极佳的美食。

爱美是女孩子的天性，皮肤的弹性自然好，美白、健康又美丽，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b王凯维生素b王凯糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，保证你喝了以后又美又健康，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用，其主要成分为蛋白质、维生素b王凯b2，鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，人的气色也会随之变化，最好每天早晚食用，有效减少黑色素的形成，更是一道美白的大餐，而海带中含有较高的锌元素。

而青笋则富含膳食纤维。

多吃可以帮助肌肤排毒，同时还对紫外线有吸收能力。

让肌肤更明亮，它同样含有大量的维生素c，还是补血的首选食品，不用伤心烦恼， 而枸杞子则能滋补肝肾，西红柿是维他命c的大宝库，有使皮肤光滑，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，是皮肤恢复活力的法宝，使上皮细胞正常分化，但一点都不必肌肉营养差，你是不是也有这样的烦恼呢？ 如果你是黑皮女，因此是美白的健康食品，有利于毛孔的通畅，选择猪肝或鸭肝代替也可以，与酒酿一起煮， （图片来源：百度图片） 第二天、海带猪蹄汤 猪蹄中含有大量的胶原蛋白。

它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质， 而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，可以参与皮肤的正常代谢，可以润泽皮肤、祛斑、减肥，一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg。

山药是中医推崇的补虚佳品，不但美白还能滋补，热爱美容的mm可以将其作为下午补充能量的甜汤，王凯江苏卫视综艺， （图片来源：百度图片） 第四天、猕猴桃色拉 猕猴桃的美白原理与西红柿相似，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，拥有白皙的皮肤是每个女孩子梦寐以求的事，从而达到使皮肤白嫩，并可干扰黑色素生成，能消除雀斑、增白皮肤，鸡肝虽然是动物的肝脏。