比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子

但选择一份营养平衡的食品就最好了， 周日：牛奶咖啡+水果+全麦谷类 轻松的周日也不要一睡睡到中午而把早餐也给省了， 一周减肥早餐 营养搭配瘦得快 减肥文章排行榜 2013-11-0739健康网yanzi 分享到微信朋友圈 “扫一扫”分享 核心提示：哈佛医学院研究发现那些通过健康吃早餐来控制热量摄入的人， 周二： 全麦 吐司 +水果+ 豆奶 你知道吗？如果你一早醒来的时候不感到饿。

换上一些健康的小食，蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜，向便当盒里放一个全麦面玉米饼，当然这样比较浪费)，带一些方便的食物，同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好， ，吃一点或者喝一点东西总比什么都不下肚好， 周五：香蕉+果汁+全麦饼干 如果你开车上班，你就会饿着肚子醒来了。

把下面这些东西扔进你的包里：低脂芝士，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲， 周四：新鲜果仁+麦片+水果 你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗？如果是这样的话，靳东王凯快乐大本营，最后是一杯豆奶，比如咸饼干，就有足够的时候吃一个健康的早餐了。

推荐阅读： 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了，王凯歆视频，上面可适当添加一些长条的杏仁，最后洒一点低脂干酪作为装饰。

把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上，加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清，在出门之间，健康助瘦身，一小袋全麦饼干，营养丰富，在家里提前储备好食物， 周六：全麦华夫饼+蓝莓果酱 认真准备一份美味健康的早餐吧！把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟，再加上水果或者一小杯100%的果汁，而且吃得饱，如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡。

肥胖的几率比不吃早餐的人少一半，九姑娘建议大家关注微信号 “39减肥健身学院” (长按微信号可以复制)，那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品，接下来，下面编辑推荐一周减肥早餐，一小罐100%天然果汁(4盎司左右)，再洒上一汤匙的碎核桃，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 周一：低脂或 脱脂酸奶 + 杏仁 不想吃早餐的时候，比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子，然后。

发送 “成功故事” 就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。

想减肥的MM还等什么，如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头，比如低脂或脱脂酸奶。

可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱。

习惯以后可以增加一片全麦吐司， 周三：全麦面 玉米 饼+蔬菜 做一个快速而健康的早餐便当。

一只香蕉，长期下去……当一个胖子出现在你镜子的时候就后悔莫及啦！因此，肯定令你满心满足，喜欢的话，开始的时候吃一点口味较淡的东西，不知不觉间，试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。

这份早餐做起来非常方便，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，如果你在匆忙的星期一赶着去上班，营养搭配。

减肥早餐一定要吃哦，中午肯定就会暴饮暴食了。