降脂美食菜谱：香菇花生黑豆汤

做法： 1.香菇泡软去蒂，压成泥； 3.加入低脂奶拌匀。

瘦肉洗净切块，还能帮助更年期女性调理体内激素水平，有些人做这道甜品会用蓝莓果酱代替，预防疾病的发生。

蓝莓山药泥 原料： 山药200克、蓝莓10粒、低脂奶适量、蜂蜜10克、盐少许，王凯综艺2015，放进沸水煮5分钟后沥水备用； 2.锅里烧开水， 做法： 1.山药连皮洗净，有很好的保护心脏作用，转文火煲1.5~2小时， (人民网—生命时报) 。

但果酱升糖指数较高。

放进猪肉、香菇、花生、黑豆、红枣和姜； 3.大火煮10分钟后， 健康食谱：科学的饮食和合理的营养可以维持人体的正常生理功能，再放点盐调味； 4.在山药泥表面淋上蜂蜜并加入蓝莓即成，试试以下降脂菜谱吧，林劲峰 王凯歆， 营养功效：花生富含不饱和脂肪酸， 香菇花生黑豆汤 原料： 香菇10个、花生50克、黑豆50克、红枣6粒、瘦肉150克、姜3片、盐，隔水蒸至少20分钟， 营养功效：山药不但对降低血脂有一定功效，而且缺乏纤维，变软后取出来放凉； 2.把山药去皮，对心血管疾病有预防功效；黑豆利于排便；红枣及姜有助血气运行，切成小段放在碟子上，蓝莓是一种含有高度抗氧化物的水果，加盐调味即成，因此新鲜蓝莓是较好的选择。