营养师教你如何在旅途中进食，一分钟学会

       无论是工作还是休闲，都没有机会出差，有时候您需要的就是摆脱日常生活的束缚。但是，如果您想吃健康的食物，有时候出门在外可能会遇到很大的挑战。您通常会经常外出吃饭，并且在订购和选择零食时往往做出不健康的选择。缺乏一致性会严重破坏您的身体，旅行可能需要数周才能恢复正常。这是来自注册营养师的一些建议，内容涉及如何在旅途中享受饮食而又不至于过高。

     打包很多小吃

打包很多小吃

      爱德华娜·克拉克（Edwina Clark）建议在旅行前储备不易腐烂的小吃，例如蛋白质棒，干果和坚果以及生涩的食品。她说，在旅途中做好防备饥饿的准备可以节省您的时间。BZ Nutrition的创始人，MPH，RD，CDN的Brigitte Zeitlin解释说：“坚持每三到四个小时吃一次[零食]的计划，”她就能跟上自己的饮食计划。

     停在当地杂货店

停在当地杂货店

       如果您对随身携带的零食不感兴趣，则一旦到达目的地，请前往当地的杂货店购买健康零食。Amy Gorin Nutrition的老板，MSN，RDN的Amy Gprin建议：“到达目的地时，我要做的第一件事就是去当地的杂货店，”他指出，这也是一次品尝当地美食的好机会。

     自备餐食

自备餐食

       Lindsey Pine，MS，RD，CSSD，CLT的所有人，以及Fresh Balance Nutrition的所有者建议长途飞行时自备食物。除了可以食用的飞机食品外，您还可以带上燕麦片和汤杯。她说：“只要向乘务员索取一些热水来填满杯子，”这样一来，您就永远知道自己有一个更健康的选择。

     不要跳过早餐

不要跳过早餐

       一天中最重要的一餐可以帮助您在旅途中保持原样。通过在出差一天之前的早晨填满第一件事，您可以在一天中的其余时间内避免旅途中的诱惑。健康的早餐还可以让您精力充沛，并准备好应付繁忙的一天。

     带一个可重复使用的水瓶

带一个可重复使用的水瓶

       带上水瓶是确保旅行时保持水分的绝妙方法。通过避免购买瓶装水，它还可以节省您的钱，并且还更加注重环保。确保您要去的地方可以饮用安全的自来水或过滤水。

     致力于蔬菜

致力于蔬菜

       确保在旅行期间吃足够的蔬菜。实现这一目标的一种好方法是承诺每餐都吃蔬菜。尽可能选择素食者一面，并尝试在新鲜蔬菜上吃些零食，以防两餐之间感到饥饿。