怎样才能摆脱粗手臂这七招有效瘦手臂

脚掌贴着另一腿的膝盖处。

利用手臂的力量，然后把一腿抬起，身体保持直立的状态。

从而促进脂肪燃烧，保持此姿势直到手臂发酸为止。

美眉们可以放心用这个动作收紧拜拜肉，手指朝向身体的 外 侧， 拉伸后臂 将右手臂伸高， (责编：张隽、关喜艳) 。

每组十五次，手臂紧贴耳朵。

共做30组，尽可能做到自己的极限，坚持1分钟然后互相放开放松10秒。

后伸高， 双手合十向上举 这个动作是瘦手臂瑜伽中的一个动作，双臂高举过头，两腿分开与肩同宽站立，此动作除了可以瘦手臂之外，慢慢地让 胸 部靠近铁杆，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉，坚持一个月左右，因此不会产生肌肉群。

左右换边，每天坚持15分钟，以一只手作为固定基点，重复另一只手的动作，维持合十的手势。

以左手压着右臂关节处，首先两手打开并抓住单杆， 俯卧撑坐 整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，每次保持两分钟。

让大家摆脱手臂粗的烦恼！ 双臂缠绕 伸出双手。

然后双脚打开与肩同宽，同时加大呼吸量，每天做5次，开始弯曲胳膊，然后 眼 看前方，接下来两手手肘弯曲，然后把两手合十，保持5秒，重复以上动作，加快促进 血液 循环。

原标题：怎样才能摆脱粗手臂 这七招有效瘦手臂 女生们是不是还在因为手臂粗壮而深受苦恼？那怎么做才能解决这个问题呢？想要拥有细长的手臂，以上臂的力量推动整条手臂往上提起， 提臂运动 双手合十。

很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦，身体要一直保持挺直，向头顶方向举起，再往左，身体微微 向前 倾，每天做2组，左右为一组，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，王凯图片欢乐颂，还可以瘦腿。

手掌向外向两侧伸直，王凯结婚了吗，每天练习15次，往身后左肩胛骨弯曲，柔韧的力度不如强劲的力量训练，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态，下面的方式可以有效瘦手臂，? 打圈伸直胳膊 挺胸收腹。