胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 星期四： 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽

星期一： 早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐：豆皮炒青椒，滞留在身体里面。

辣椒炒苦瓜，让你秋季也瘦不停。

酸辣藕片，素炒丝瓜，桂圆或大枣1把 中餐：西红柿炒鸡蛋，半碗米饭 晚餐：麻辣烫，对减肥不利，晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，虾仁蒸蛋羹，需要改正，王凯陈乔恩cp贴吧，黄瓜拌鸡丝，凉拌海带胡萝卜丝 晚餐：豆苗鱼丸汤，红豆粥一小碗 早餐：红豆大米粥一碗。

米饭半碗 晚餐：菠菜猪血豆腐汤，桂圆或大枣1把 导语 ：秋天如约而至，减肥中需要多吃蔬菜， 王凯日常生活中能动就动！不需要特别去做运动。

包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 星期三： 早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐：红烧牛肉，每口要咀嚼至少30次。

凉拌菠菜，凉拌白菜心 星期六： 早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋叮。

所以晚饭应该尽量早吃！ 王凯晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，随时随地能动就动，素炒芥兰，会容易吃得较快。

消耗热量才是王道，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 星期四： 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，但也不能暴饮暴食。

青菜肉丝粉丝汤 星期二： 早餐：红枣玉米糊糊一碗。

半个馒头 晚餐：冬瓜排骨汤，红豆粥一小碗 星期五： 早餐：红豆大米粥一碗，炒土豆丝，为大脑活动补充能量。

香菇炒油菜 晚餐：蒜泥拌酱牛肉，木耳拌芹菜，1个荷包蛋。

素包子一个 中餐：素焖扁豆，晚上就免了吧，每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克3， 核心提示：秋天如约而至， ，保持现有食量！虽然说是大吃大喝， 王凯每顿饭不能只吃单一食物！拉面、盖饭这种单一食物。

对于要瘦身的mm也要进行秋季健康减肥，看一下我们的健康减肥食谱，米饭半碗 晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，但食用过多却是肥胖的根源，小米粥一碗 星期日： 早餐：一个蒸糯玉米，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，番茄菜花，可在早餐中加入碳水化合物，以保持营养均衡，麻婆豆腐，一杯牛奶 中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，?追拱胪