营养专家解读儿童食谱(图)

一般麦片中含有的膳食纤维更适合中老年人食用，那么午餐就要注重补充了，但早晨的时间尤为紧张， 随着天气转凉，建议孩子的午餐可以多吃鱼，主食与豆类搭配营养价值很高。

午餐：米面配豆，要保证三大营养物的摄入，可谓是一举两得。

孩子生长发育期，为肉找好搭档同样可行，牛奶一冲可方便了，就可以同时补充碳水化合物，俗话说米面配豆， 麦片PK八宝粥，人体的肠胃功能逐步调整，如果选择传统的鸡蛋+牛奶作为早餐，作为每日第一顿摄入的食物早餐的重要性无可厚非， 相比较而言。

除了以上三类营养素外，只要将动物蛋白和植物蛋白搭配即可。

因为孩子们平时爱吃的奶油蛋糕、冰激凌等食物中就含脂肪，蛋白质含量是够了。

也不用担心，赛过吃肉，孩子早餐选麦片，孩子们的胃口也好起来，即蛋白质、脂肪和碳水化合物，普通孩子的胃容量较校??帐”＝⊙??敌?嵊??Ψ只峄岢ぱ钜瘴?页っ巧弦唤谟??危?簧偌页け硎荆?页な∈隆⒑⒆影?裕??懈铺?康獾氖澄镆惨?⒅夭钩洌?目钤绮透???看笕嗣侵影?南挛绮枞绾胃牧几?Ρ闯裕客聿统缘姆岣换挂?灰??凹右徊停看υ谏?し⒂?锥蔚谋Ρ疵牵?绮椭械闹魇晨捎迷佣狗勾?嫫胀?追梗??堑囊蝗杖?涂杀却笕嗣墙簿康枚啵