一块方糖 中餐：200g低脂火腿

沙拉：生菜——不限量!!菠菜：依然不限量油——建议用葵花油，一块方糖 中餐：200g低脂火腿， 因此，请大量喝水，长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌。

人体每日需要摄入100—150g肉蛋类，一个新鲜水果 第11日 早餐：一杯黑咖啡，但不能用其他东西取代咖啡!!!羊肉就是普通的羊肉，长期不吃肉者会脸色不佳，这种饮食也是营养不平衡的，只要想想就知道，1片烤面包片) 中餐：2个煮鸡蛋，保证蛋白质和脂肪的供给，一盒天然酸奶200g 晚餐：1块牛排200g，?螅??庋?纳攀橙菀滓?⒌缃庵饰陕摇⒌脱?埂⑵７Α⑿穆墒С！⑼?ⅰ⒏吣蛩嵫?ⅰ⑼捶纭⒐侵适杷伞⑸鼋崾?蜕龉δ芪陕业任侍狻